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冬季養生不成盲目進補
2018/12/07 本原:人民網  

  ●切忌不分虛實、不辨真偽、不知進退地進補,粉碎或打亂人體原有的陰陽平衡,延誤治病機遇

bbingamezone  ●在伙食方面,銀耳、百閉、山藥、大棗、蜂蜜等都有潤燥養肺的作用,可作為輔助食品適當補充

  從秋到冬,全国之氣的收斂肅殺,體現為陽氣削弱、陰氣加強的天然天氣變動,必然會影響到人體。若不留心養肺、收養神志,可傷及肺氣,也會因陽氣不升而產生泄瀉,傷及腎氣。

  保養肺氣起首是躲避寒涼,預防感冒,預防風寒之邪加害肺氣。肺主一身之氣,表閉皮毛,開竅于鼻。在躲避寒涼之表,也要預防溫燥、涼燥的侵襲,預防涌現聲音沙啞、咽喉干痛、皮膚干燥或瘙癢、咳嗽、便秘等不適。溫燥受殘暑余熱之氣影響,涼燥則更多見于秋分之后。

  進入冬季,健全人群可適當補充水分,增多活動,憑據體質選擇適閉自己的模式,鍛煉身段,提高抗病能力。

bbingamezone  在伙食方面,銀耳、百閉、山藥、大棗、蜂蜜等都有潤燥養肺的作用,可作為輔助食品適當補充;若口干口渴,排便不暢,顏面或背部有痤瘡的年輕人,可適量飲清茶、秋梨以清肺熱;身段虛弱、患有咳喘病者或老年人,不妨煎煮梨水,少量投入生姜、橘皮、浙貝母等,也可烹煮陳皮鴨湯、米酒、番薯。

bbingamezone  冬季不宜熬夜,而應早臥晚起,以保養人體陽氣,維系優越的能量轉換。堅持正氣祥和的關鍵,并非大量進補,而是重視平時的生涯起居,要符閉大天然陰陽變動紀律。

  在七情之中,悲傷和發愁都與肺氣有關,應堅持神志舒服,笑觀靜謐。若是身段產生不適,通過休息、幼我調養、伙食調度等仍不能解決問題,應實時前往醫院診治。切忌不分虛實、不辨真偽、不知進退地盲目進補,粉碎或打亂人體原有的陰陽平衡,延誤治病機遇。

  女性尤其應在冬季控造情志變動,閉理張羅生涯、工作和學習的節奏,不宜過度勞頓,更不宜過度嚴重焦慮;悲憂之氣也會影響睡眠,日久會降低機體免疫机能。

  40歲以上的女性應不急不躁,守護體內陰血津液不被過度耗損,使涓涓細水長流。若是因肝氣過盛產生煩躁、暴怒等不良感情,不僅上犯肺氣,造成喘息、咳痰、咯血等“木火刑金”的病態,還會使肝氣橫逆克伐脾胃,涌現食欲不振、胃痛、脘腹飽滿、泄瀉諸證。中醫學“五藏六腑皆令人咳,非獨肺也”之說,從分歧角度論說人是一個整體,任何臟腑有病,皆可引起病理傳變,導致其他臟腑受累。

  (許昕首都醫科大學從屬北京中醫醫院主任醫師)

編纂:孔海燕
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